Spanje je pogosto podcenjen, a izjemno pomemben del zdravega življenjskega sloga. Med spanjem se telo regenerira, um sprosti, in okrepi se imunski sistem.
Za dober spanec je ključna rutina. Poskušajmo vsak dan hoditi spat in vstajati ob isti uri. Pred spanjem se izogibajmo svetlobnim zaslonom in težkim obrokom. Namesto tega si privoščimo sproščujočo rutino – branje, toplo prho ali dihalne vaje.
Spalnica naj bo mirna, temna in prijetno hladna. Udobna postelja in tiho okolje pomembno vplivata na kakovost spanja. Če nas mučijo misli, si lahko pred spanjem zapišemo vse skrbi in naloge za naslednji dan.
Z rednim in kakovostnim spanjem bomo bolj zbrani, mirnejši in bolj odporni na stres. Spanje ni izgubljen čas – je naložba v naše zdravje.