Prehrana ima ključno vlogo pri našem vsakdanjem počutju. Uravnotežen jedilnik, bogat z vitamini, minerali in vlakninami, nam pomaga ohranjati energijo, koncentracijo in dobro razpoloženje.
Začnimo z zajtrkom, ki naj vključuje polnozrnata žita, sadje in vir beljakovin (na primer jogurt ali jajca). Tak obrok nam daje dober začetek dneva in preprečuje utrujenost.
Pri kosilu in večerji se osredotočimo na raznolikost. Naj bo polovica krožnika zelenjava, četrtina polnovredni ogljikovi hidrati (npr. rjavi riž) in četrtina beljakovine (ribe, stročnice, pusto meso).
Ne pozabimo na zdrave prigrizke: oreščki, sveže sadje ali jogurt so odlična izbira med obroki. Sladkor in predelana živila pa naj bodo izjema, ne pravilo.
S premišljenimi prehranskimi izbirami vsak dan delamo nekaj dobrega zase – brez strogega odrekanja, z zmernostjo in raznolikostjo.