Telesna aktivnost ne pomeni nujno naporne vadbe v fitnesu. Že preprosto gibanje – kot so hoja, raztezanje ali kolesarjenje – ima številne koristi za telo in um.
Gibanje spodbuja krvni obtok, okrepi mišice in sklepe ter pripomore k večji gibljivosti. Poleg fizičnih koristi pa gibanje vpliva tudi na razpoloženje, saj telo med vadbo sprošča endorfine – tako imenovane “hormone sreče”.
Idealno je, da se gibamo vsaj 30 minut na dan. To je lahko hitra hoja po kosilu, vožnja s kolesom v trgovino ali vaje doma. Pomembno je, da si izberemo aktivnost, ki nam je prijetna – le tako jo bomo z veseljem ponavljali.
Gibanje ni le koristno, temveč tudi zabavno, še posebej, če ga združimo z druženjem ali časom v naravi. Z rednim gibanjem vlagamo v svoje zdravje danes in v prihodnosti.